Hayotda shunday paytlar borki, bir muncha vaqt jinsiy aloqadan voz kechishingiz kerak. Va nafaqat tiyilish, balki qandaydir tarzda shahvoniy istaklarni engish, jinsiy fikrlardan, qarama-qarshi jinsga jalb qilishdan chalg'itish.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo o'zingizga imkonsiz vazifalarni qo'ymang. Agar abstinatsiyadan oldin jinsiy aloqa muntazam bo'lsa (haftasiga 2-3 marta), unda bir yoki ikki yil davomida undan voz kechish vazifasini qo'ymang. Maqsadni belgilang - bir oy, ikki yoki uch. Va keyin siz bu vaqtni osongina oshirishingiz mumkin. Tozalik davrida spirtli ichimliklar va shirinliklardan istalgan shaklda qalampir, sarimsoq va piyozdan voz keching. Haddan tashqari ovqatlanmang, me'yorida ovqatlaning, stolni ozgina ochlik hissi bilan tark eting.
2-qadam
Abstinatsiya davrida iloji boricha stressdan, ruhiy charchoqdan qochishga harakat qiling. Hech kim bilan janjallashmang, qizg'in bahslarga kirishmang. Iloji bo'lsa, o'zingizni filmlardagi jinsiy aloqalarni tomosha qilishdan, jinsiy aloqa mavzusidagi har qanday dasturlardan himoya qiling. Istaganingizcha jinsiy quvvatni sublimatsiya qiling. Ya'ni, erta tongdan kechgacha kechqurungacha ishlashni yoki o'qishni boshlang. Va keyin jinsiy aloqa uchun vaqt yoki kuch qolmaydi. Hatto xohish ham paydo bo'lmaydi.
3-qadam
Abstinatsiya paytida har kuni mashq qiling. Oddiy gimnastika emas, balki mushaklarga yuk tushadigan mashqlar: cho'ktirish, itarish, yugurish, simulyatorlarda yoki shtanga va gantel bilan mashq qilish. O'zini tutmaslik uchun ko'plab ayollar o'zlari uchun turli xil xayollarni ixtiro qiladilar: masalan, ertakdagi shahzoda haqida, masalan, uning hayotida albatta paydo bo'ladigan va kim uchun siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
4-qadam
Yogchilarga ro'za vaqtida tiyilishga yordam beradigan yoga mashqlarini bajaring. Birinchidan, siyish paytida barcha jinsiy energiya tanadan siydik bilan birga qanday chiqib ketishini tasavvur qiling va aqlan his qiling. Ko'pchilik ushbu mashq birinchi marta yordam berishni boshlaydi, deb ta'kidlaydilar, u kun davomida bajarilishi kerak.
5-qadam
2-mashq: chap yoki o'ng oyoqning tovonini perineumga qo'ying, shunda oyoq perineumga bosib tursin. Buni amalga oshirish uchun tovon yoki oyoqning bir qismi qisqich ostida bir oz joylashgan bo'lishi kerak. Umurtqa pog'onangizni to'g'ri tuting. Mashqni yerda bajarayotganda dumba ostiga yumshoq narsa qo'ying. Yoki divanda yoki kresloda bajaring. Ta'riflangan pozitsiyani olganingizdan so'ng, kuniga 20-30 daqiqa davomida perineum hududiga ozgina bosim o'tkazing. Agar xohlasangiz, mashqni kitob o'qish, televizor yoki kompyuter ko'rish va h.k. bilan birlashtiring.
6-qadam
Dindor bo'lsa ibodat qiling. Uyquga ketishdan oldin, barcha fikrlar oliy, ma'naviy narsalar haqida ekanligiga ishonch hosil qiling. Umumjahon ongida, Xudo bilan, ba'zi bir avliyo va boshqalar bilan meditatsiya yoki oddiy o'zboshimchalik bilan suhbatdan foydalaning. 1-2 oy davomida jinsiy aloqada bo'lmaslikning dastlabki maqsadi bajarilishi juda muhimdir. Ayniqsa, hayotingizda birinchi marta ongli ravishda voz kechishni mashq qilsangiz.
