Qo'shimcha ovqatlarni iste'mol qilish vaqti kelishi bilan, yosh onalar o'z farzandlari uchun muvozanatli menyuni qanday yaratishni jiddiy o'ylashadi. Pediatrlar va ularning dahshatli jadvallari, me'yorlari, indikativ menyusi olovga moy qo'shadi. Va bola buni yemaydi! Agar siz ushbu mavzu bo'yicha maqolalarni o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz shunday deb o'ylaysiz: "Mana, men yomon onaman, bolaga foydali narsa bermayman!" Ushbu maqola bolalarning parhezini kuzatishning eng oson yo'li va nihoyat ushbu mavzu haqida qayg'urishni to'xtatish.
Ko'krak suti bilan boqish
Qo'shimcha ovqatlarni olishni boshlagan (va ehtimol allaqachon faol ovqatlanuvchi) bolangiz emizikli bo'lganida, u qo'shimcha kaloriya manbai va ozuqa moddalari, oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va minerallarning ajoyib manbaiga ega. Va butun sahifani talab qiladigan qimmatli va muhim narsalarning ulkan ro'yxati! Yo'qolganlarning barchasi tolalardir. Ko'krak suti bilan oziqlanadigan bolalar allaqachon mikroelementlar bilan muvozanatli oziqlanishni qabul qilmoqdalar, bu esa onaga ozroq tashvishlanishiga va faqat bola yeyayotgan ovqatni boqishiga imkon beradi.
Ota-onalarning dietasi
O'zingiz sog'lom ovqatlaning, bolalar bilan zararli atıştırmalıklar va tez ovqat iste'mol qilmang (chiplar, krakerlar, krakerlar, kartoshka, gamburger va boshqalar) va olma, banan, bodring va boshqa barcha sabzavotlarga bo'lgan muhabbatingizni targ'ib qiling. Biz sog'lom ovqatlanish odatlari uchun eng yaxshi namunamiz.
Sog'lom plastinka
"Mening plastinamni tanlang" sog'lom ovqatlanish dasturidagi ushbu emblematik plastinka sog'lom ovqatlanish haqidagi eski piramidaga asoslangan tushunchani o'rnini bosadi va qaysi elementlar sog'lom faol odam uchun kundalik sog'lom menyuni tashkil qiladi. Bu mevalar, sabzavotlar, uglevodlar (don va kartoshka birgalikda), oqsil, sut mahsulotlari. Bu sodda va intuitiv.
Sog'lom idish tamoyilini qanday qo'llash kerak?
Bu juda oddiy. Barcha ingredientlarni bitta ovqatda birlashtirishga harakat qilishingiz shart emas (bu juda yaxshi). Kun davomida plastinkaning barcha 5 komponenti farzandingiz menyusida ekanligiga ishonch hosil qiling, barchasi ozgina bo'lsa, va siz ko'proq meva va sabzavotlar berishga harakat qilishingiz kerak.
Ajoyib taomlar
Ko'pgina bolalar italyan oshxonasini yaxshi ko'radilar: sous, pizza bilan spagetti yoki jingalak makaron. Aytgancha, agar siz sousni o'zingiz tayyorlasangiz, unda u bir vaqtning o'zida bir nechta foydali komponentlarni o'z ichiga oladi. Va uy qurilishi pizza - bu butun sog'lom plastinkaga bir vaqtning o'zida mos keladigan mukammal taom.
Pies, pancakes, buloqli rulolar, borsch, omletlar ham ko'p komponentli idishlar bo'lib, ular bolani yaxshi ko'radigan sog'lom ovqatlarni boqishni osonlashtiradi.
Agar bola "tovuq singari" ovqatlansa ham, siz har doim undagi hamma narsani ozgina yopishtirib qo'yishingiz mumkin: bir bo'lak pishloq, uchta no'xat, bir tilim olma, bir bo'lak non, uch osh qoshiq yogurt va bir bo'lak kotlet..
Shubha tug'ilganda, sog'lom plastinka printsipidan foydalaning. Brokkoli maskalashga, kolbasa uchun ko'zlarni mayonez bilan bo'yashga, kotletdan kirpi yasashga va uni bir qoshiq foydali, mazasi yo'q tvorogni iste'mol qilishga ishontirishga hojat qolmaydi. Alohida mahsulotlarga emas, balki guruhlarga e'tiboringizni qarating. Ularning har birida sizning gurmeingiz yaxshi ko'radigan narsalar mavjud.
